Tips voor een gezonde brooddoos
Tip 1: Ga voor volkoren
Of je nu gaat voor een simpele boterham, een knapperige cracker of een leuke wrap: het kan allemaal! Maar geef de voorkeur aan de volkoren variant. Deze geeft een langer verzadigd gevoel waardoor je hongerdipjes in de namiddag voorkomt. Daarnaast bevatten ze belangrijke voedingsstoffen die elk lichaam nodig heeft.
Tip 2: Varieer in beleg
De ene dag kan je gaan voor hartig beleg, de volgende dag gerust voor iets zoets. Want zoet is zeker oké wanneer je kiest voor de pure vorm. Banaan op je boterham of een smeerpasta gemaakt van 100% noten zijn hier populaire voorbeelden van. Eieren, (smeer)kaas, vis, groentespread, hummus en mager vlees zorgen voor de nodige variatie binnen het hartelijk assortiment.
Tip 3: Water boven alles
Water is en blijft de beste keuze, en dat kan perfect kraantjeswater zijn. Op heel wat scholen en bedrijven kan je je drinkfles gewoon bijvullen aan de kraan of bij een tappunt. Bovendien denk je met een drinkfles ook aan het milieu, twee vliegen in één klap! Vind je water ééntonig? Pimp het gerust eens met een smaakje. Dit kan je heel makkelijk doen door bijvoorbeeld wat munt, partjes komkommer of citroen toe te voegen aan je water. Het is niet alleen superlekker en verfrissend, het ziet er ook nog eens leuk uit ...
Tip 4: Een dessertje om af te sluiten?
Dat kan zeker! Kies zoveel mogelijk voor een stuk fruit of een leuke variant hiervan zoals een fruitsalade, fruitspies, … Maar ook een handvol noten of (ongesuikerde) yoghurt of melkdrank zijn een prima dessert.
Bron: Logo Limburg vzw
Meer weten over gezond eten?
Voorleesbende Deluxe op 18 september
De Zonhovense voedingsdeskundige Jolien Durwael leest op woensdag 18 september voor uit ‘Barry Broccoli: de avonturen van een gezonde superheld’, een boekje dat ze schreef voor haar zoontje Joseph om nieuwe smaken van groenten en fruit te ontdekken.
Barry Broccoli is een vrolijke groente met een weelderige haardos en grote spierballen. Barry is altijd goedgezind en hij doet niets liever dan dingen fiksen en zijn vrienden helpen. Hoewel hij soms een beetje ijdel is, heeft hij altijd een tophumeur. EN! Het beste van al is: hij heeft SUPERKRACHTEN.
Praktisch
- Start om 14 uur
- Locatie: bibliotheek Zonhoven, Kerkplein 80
- Deelnemen is gratis, vooraf inschrijven is verplicht. Schrijf je hier in
‘Plates Play’ workshop op 28 oktober
Op maandag 28 oktober helpt Jolien in de ‘Plates Play’ workshop zowel ouders als kinderen van
4 tot 8 jaar met het maken van speelse bordjes voor kritische etertjes. Deze workshop is bedoeld voor (groot)ouders samen met (klein)kinderen die reeds zelfstandig kunnen eten. Kinderen kunnen enkel deelnemen onder begeleiding.
Praktisch
- Start om 13.30 uur
- Locatie: GC Tentakel, Kneuterweg 2
- Deelnemen is gratis, schrijf je hier in (aantal deelnemers is beperkt)
